a silka

a chińszczyzna była własnej roboty, więc zdrowa;) siłka nigdy więcej nie pójdę na godzinę 16 atak sezonowców- około 40 osób tłączących się przy sprzęcie, przed lustrami i na wszelkiego rodzaju maszynach. Zwątpiłam i wszystkiego mi się odechciało, więc dzisiaj zrobiłam sobie taki oto trening: - rozgrzewka stawów, dociąganie - rowerek 35 minut [...]

hej ho, pogody deszczowej ciąg dalszy. Biegania nie było, poszłam wieczorkiem na siłkę- luźny trening, głównie interwały :) Siłka: - rozgrzewka 36 minut orbi - dociąganie - suwnica 4 serie x 20 a) 10 sztabek b) 11 c)13 d)15 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie x10 a) 4 sztabki b) 5 sztabek c)6 d) 7 - pompki na poręczach 3 serie po 10 [...]

25.05 Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - orbi 30 minut - worek 30 minut szybkość i wytrzymałość - piłka: a) brzuchy 3 serie spięcia x 20 b) skręty 3 serie x 20 c) brzuchy spięcia 1x20 d) skręty 1x20 e) 3 serie pompek x 20 - rozciąganie dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=7iHSC7OR1O4&NR=1 Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka [...]

Hehe taka dyskusja bardzo mi się podoba:) Warto spojrzeć na to z różnych perspektyw. Dlatego też podobnie jak Magda i Maya uważam, że czasami warto iść do psychologa. Można bowiem dojść do jakiegoś poziomu samoświadomości, wiedzieć co jest nie tak, ale i tak nic z tym nie zrobić, albo ciągle odkładać to w czasie, miotając się między różnymi [...]

a oto fotka mojego psiaka :) Samantha:* Dzięki Maya :D:D cały czas śledzę dzienniki i jakoś mi tak brakowało mojego :D Dzień 2 Micha: 1. 2 kromki chleba mestermacher - żytni, 150 gram kury 2. wiejski, warzywa, 4 wafle ryżowe 3. 2 jaja, jablko, warzywa 4. 2 kromki chleba mestermacher, ryba 150 gram 5. kura 150 gram, warzywa, oliwa z oliwek 6. [...]

Dobrym rozwiązaniem było by weysłanie dzicka na sporty walki a w pózniejszym wieku na siłownie , to by ułatwiło wyładowanie i kontrole agresji A ja sie tu nie zgodze.Trzeba wziąść pod uwage ze nie każde dziecko musi sie interesować SW i siłownią.Poza tym sród wiekszości rodziców panuje opinia ze SW i siłka nie służa wzrostu intelektu u dzieciaka [...]

Ok. Do ryzu oliwa - pytanie tylko czy musi koniecznie być z oliwek czy tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening [...]

15.02.2015 Dzień Treningowy Przetrenowałem dzisiaj plecy a mianowicie: - Ściąganie drązka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą tułów równolegle do podłogi, do mostka przyciągasz 4s 15, 12, 10, 8-10p - Martwy ciag 4s 10,8, 6, 6p - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 3s 15 ,12, 10p - Ściąganie z góry [...]

w dodatku ta zielona ma taką moc, że jakby głodniejszy się robię i nawet na pełny żołądek fajnie wchodzi i super gasi pragnienie a dzisiaj tak się złożyło, że przedtreningowy (właściwie obiad o cechach przedtreningowego) jadłem jakieś 4h przed siłką, więc walnąłem sobie kielich oleju (u mnie w domu nigdy nie ma oliwy kvrfa) i energy drinka z [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Wiem że jest ważne itp itd. ale po prostu brakuje mi już dni 3x w tyg muay thai 3x w tyg siłka (fbw) pożerające też czas (masowe) i potem jeszcze przy diecie siedzenie w kuchni robienie żarcia na drugi dzien do pracy (10h) i po niej też... I tu nasuwa mi się pytanie czy może za dużo robię tych ćwiczeń; [...]

U mnie znów spoko siłka sprzęt wysłużony ale właśnie linka się urwie to 3 tygodnie wymieniają %-) i tak z jednej strony wymuskane siłowni fit a z drugiej fajne siłki ale często zaniedbane.

A to ma byc jedno plyo robione co tydzień zamiast crossfitu? Czy mam zmieniać? Potem też areo do 1h? 2x dziennie areo, czyli np: rano bieg, popołudniu siłka, wieczorem bieg? Dobra - znalazłam w końcu, tylko nie wiem, czy dam radę. Bezczelnie zerżnęłam od LIlith:-D: + PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z [...]

-pieczarki, sałata lodowa, pomidor, ogórek, cukinia, kukurydza(w małej ilości to już nie wrzucałam do michy) -woda 1,5, herbata czarna x 2, kawa x 2. -12sty dzień bez słodyczy :-) A najbardziej to denerwuje mnie mycie garów po tej ilości żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka [...]

Wczoraj był odpoczynek od siłki poniekąd (oprócz kaca) spowodowany bólem pleców w okolicy krzyżowej. Postanowiłam dać plecom odpocząć od dźwigania a bieganie po południu nie wyszło z uwagi na burze i nieustannie padający deszcz. Dziś siłka. Zrzut z michy. Upiekłam sobie chlebek na zakwasie na mące pełnoziarnistej: przenno-żytnio-orkiszowej (do [...]

Mariusz_Prz - dobrze wiedzieć :) pora zacząć więcej jeść, i nie bać się węgli. a jak ma się to co napisałeś do diet z niskimi weglami bądź cdk? Doris - kobiety mają dwa razy gorzej i ciężej, ale to panowie i tak zawsze narzekają na nas!! a odnośnie małej osoby - chodziło mi o gabaryty a nie o wzrost :D na to wpływu nie mamy (no chyba że jakiś [...]

[...] chwilowo stoi w miejscu to jak powieksze siłe to klata mi sie rozwinie a co za tym idzie i masa ktora rosnie... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

święta zaczynają się w wielki piątek, a kończą w lany poniedziałek ;-)- więc mi wychodzi 4 dni :-), w ramach świąt mam jeszcze w planie imprezę urodzinową więc harmonogram jest bardzo napięty, dobra nie wymieniam więcej bo wyjdę na jakiegoś pijusa :-D, ale człowiek nie wielbłąd ... inna sprawa że kreatyna dopiero co przyszła więc nie będę siena [...]

tośmy ich pojechali ale na poważnie chłopaki. Chodzenie na imprezy, chlanie na siłe, ćpanie, zaliczanie blachar i czy innych pustaków nie jest sposobem na dobrą rozrywkę. Owszem możne pójść do pubu i w spokoju sobie porozmawiać, co jest świetną opcją. Dla mnie dyskoteki nie są nawet wyznacznikiem odprężenia czy przyjemności, bo jak mam odpoczywać [...]

no i znowu przymusowy DNT-siłka zamknięta z powodu "ważnego wyjazdu" właścicieli. A o moich pleckach nikt nie pomyślał {:-( a taki fajny przedtreningowy zrobiłem z tej szyny i ziemniaków, już pompę czułem :-( liverburger %-) w smaku zayebisty, oprócz tego co w wypisce dodałem trochę pomidora, papryki i ogóra. Na prawdę smakował podobnie do [...]

[...] sierpnia dostalem kontrakt do anglii a mialem dopiero na zime jechac, huuj bombki szczelil lato do 1 listopada bede zapier...al, wracam na 3 tyg i spowrotem do kwietnia wyjazd nad morze musialem odwołac :( przez ten czas masa ostro poleci, dobrze ze na miejscu mala silka jest huujowo ze neta nie ma, troche mnie na forum nie bedzie pozdro for all